- - مع زحمة الحياة ومشاغلها الكثيرة ، ومواجهة العديد من المشاكل في يومنا ، تضيق الروح وتبدأ بتذمر والشكوى من الهموم والمتاعب ، ومع الأيام تجد نفسك غير راض ولا سعيد.
- - لكن ما الحل مع هكذا شعور؟
- - وما طريقة التخلص من التفكير الطويل السلبي ، والإرهاق النفسي ؟
- - في مقال اليوم سوف نحاول أن نقدم لك بعض النصائح التي من شأنها مساعدك في أن تكون سعيدا ، راض ، مرتاح البال.
-
- نصائح لتحسين النفسية وراحة البال:
- 1: كن واثقا من نفسك:
- - يجب أن تشجع نفسك وتشحنها دائما بكلمات إيجابية تحتوي على التقدير والاحترام ، إضافة لمعرفة إمكانياتك وقدراتك بدقة ، وتحرير ذهنك من أراء الآخرين السلبية وانتقاداتهم ، ومن المهم أن تحدد هدفك وتسعى إلى تحقيقه، لكن انتبه أن يكون هدفك يتناسب و قدراتك وطاقتك واستعداداتك كي لا تصاب بالإحباط عند الفشل.
- - ولاتنسى بعد هذا كله أن تكافئ ذاتك عند تحقيق أي إنجاز المهام فهذا يساهم في تعزيز ثقتك بنفسك جدا.
- 2: تحلى بالإيجابية:
- - حاول ان يكون تفكيرك وتصرفاتك تتسم بالإيجابية ، واسعى ان تتفائل للحفاظ على الحالة النفسية الجيدة والصحية.
- - ولا تنس أن تحافظ على مستوى التعامل البناء مع المشكلات وعدم التفكير بها وحدها دون التفكير في الوصول إلى حلولها.
- 3: ابتعد عن التوتر والخوف:
- - أن استسلامك للخوف والتوتر والعيش في إطارهما سيمنعك من ممارسة حياتك بشكل طبيعي ومستقر.
- - لذلك قم بتحديد ما يخيفك ويجعلك متوترا ومواجهته بكل حزم وقوة.
- 4: اهتم بصحتك:
- - ان جسم الإنسان يحتاج دائماً إلى الراحة والاسترخاء ، لهذا انتبه أن تنال قسطٍ كافٍ من النوم المنتظم والمريح ، واهتم ان تمارس التمارين الرياضية، والالتزام بنظام غذائي مناسب.
- - فالمحافظة على جسم قوي وسليم يرفع من قدرتك على مواجهةِ الضغوط النفسية والحياتية والحصول على نفسية أكثر راحة.
- 5: لا للمقارنة:
- - إن مقارنة نفسك مع الآخرين تعطي انطباعات غير بناءة عن النفس ، فالمقارنة تؤدي إلى التقليل من تقدير موهبتك وقدراتك وإنجازاتك.
- - وأحياناً ما تعطي المقارنة رضا غير حقيقي عن النفس.
- - لذا يجب أن يقارن الفرد نفسه مع نفسهِ بإنجازاته السابقة وإنجازاته الحالية.
- 6: تعزيز العلاقات الاجتماعية:
- - من الضروري استغلال الأوقات المتاحة قدر الإمكان للتواصل مع العائلة والأصدقاء، وممارسة النشاطات الترفيهية البسيطة كالخروج مع الأصدقاء وتناول الطعام برفقتهم.
- 7: حافظ على ابتسامتك:
- - الابتسامةَ النابعة من القلب نعمة ورمز لنفسية سوية وسعيدة.
- - كما انها سببا في جذبك للعالم من حولك، وطريق إلى قلوبهم.
- 8: كن مؤمناً:
- - الصلاة هي حبل يربط العبد بربه ، ولها قدرة كبيرة في إزالة ترسبات الخوف والشحنات والانفعالات السلبية .
- - وتساعد الصلاة في منح الإنسان طاقة روحية تملأ قلبه وتشعره بالأمان والطمأنينة ، لذلك ننصح بالحفاظ عليها.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.