كيف تتعامل مع الغيرة بطريقة صحية حسب المعالجين؟

كيف تتعامل مع الغيرة بطريقة صحية حسب المعالجين؟

  • التغلب على مشاعرك وخاصة الغيرة وكيف تتعامل معها سوف يصنع العجائب لعلاقتك.
  •  ربما حصل صديقك على علاوة بينما كنت تكافح لتغطية نفقاتك.
  • أو أن شريكك قضى ما شعرت أنه وقت طويل جدًا في الدردشة مع الجار الذي يبدو أفضل منك.
  • في مرحلة أو أخرى ، شعرنا جميعًا بالغيرة قليلاً.
  • ولحسن الحظ عادة ما تتلاشى آلام الحسد هذه بعد فترة قصيرة.
  • ولكن ماذا يحدث عندما لا يفعلون ذلك؟  ماذا لو استمرت الغيرة في التفاقم أكثر فأكثر لدرجة أنك تفكر فيها بلا توقف - أو ما هو أسوأ ، حيث بدأت تؤثر على علاقتك؟
  • قدد يكون الوقت قد حان لمواجهة هذه المشاعر وجهاً لوجه ، فإليك ما يقول الخبراء أنه يجب عليك القيام به للسيطرة على مشاعر الغيرة والحسد.
  • هل من الطبيعي أن تشعر بالغيرة؟


  • قد يؤدي التعرض للهجوم من قبل الغيرة أو الوحش ذي العينين الخضراء إلى الشعور بالإحباط بل والقليل من القلق.
  • بعد كل شيء ، أنت شخص بالغ منظم جيدًا ... ولست تلميذًا صغيرًا في المرحلة الإعدادية.
  • لكن الحقيقة هي أن كل شخص يشعر بالغيرة من حين لآخر - فهذا جزء من كونك إنسانًا!..
  • يوضح مارك بورج جونيور ، الحاصل على درجة الدكتوراه ، والمؤلف المشارك لكتاب "العلاقة والعلاقة العقلانية" حيث يقول : "من الناحية البيولوجية والعاطفية ، فإن آلية البقاء الأولى لدينا هي ارتباطنا بالآخرين".
  • يمكن أن تجعلك الغيرة تشعر بأن تعلقك بأحد أفراد أسرتك يتعرض للتهديد - وهذا بدوره يجعلك تشعر بالتهديد.
  • كيفية التعامل مع الغيرة


  • 1. افصل نفسك عن مشاعرك
  • بدلاً من تصنيف نفسك بالغيرة ، تذكر أن عقلك يمنحك شعورًا بالغيرة في الوقت الحالي.
  • يمكن أن يساعدك هذا في تجنب أن تبتلعك مشاعرك - وتحافظ على توازنك.
  • يقول غانيل: "هذا يجعل من السهل اختيار ما إذا كان هذا هو الشعور الذي تحتاج إلى التصرف بناءً عليه أو ما إذا كنت تتركه يمر".
  •  2. اكتشف من أين تأتي غيرتك حقًا
  • هل تنبع مشاعرك الغيرة من شيء فعله الشخص في الماضي ، أم أنها تأتي من مخاوفك؟
  • يمكن أن يخبرك اكتشاف الإجابة عما إذا كانت المشكلة تحتاج إلى معالجة مع الشخص (ربما يكون لشريكك تاريخ من كونه ودودًا جدًا في الحفلات) أو ما إذا كان هناك شيء تحتاج إلى العمل عليه داخليًا (غش شريكك السابق ، لذلك أنت قلق من أن يكون لديك الحالي أيضًا).
  •  3. اكتبها
  • يقول جانيل : إن التوقف مؤقتًا لوضع القلم على الورق قد يؤدي أحيانًا إلى إبطاء تدفق المشاعر ويساعدك على التفكير بشكل أكثر وضوحًا قبل اتخاذ إجراء بشأن مشاعرك.
  •  4. الآن تحدث عن ذلك
  • بمجرد أن تهدأ وتستغرق بعض الوقت لتوضيح ما تشعر به حقًا ، قم بربط الشخص الآخر.
  • كن منفتحًا وصادقًا بشأن ما يحدث داخل رأسك ، واطلب المساعدة في التغلب على الغيرة بدلاً من توجيه النقد.
  • يقول جانيل: "يمنحك هذا فرصة للتحدث عن تعزيز علاقتك من الإشارة التي أعطتك إياها الغيرة ويبعدك عن ممارسة لعبة اللوم ، قد تتفاجأ عندما تسمع أن لديهم مشاعر غيرة أيضًا."
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.