كيف أتخلص من ضغوطات العمل؟

  • كيف أتخلص من ضغوطات العمل؟
    • - مع ازدحام المهام والالتزامات في العمل يدخل الموظف في حالة قلق وعدم الارتياح مما يؤثر سلبا على مستوى أدائه وإنتاجيته.
    • - فما الحل مع هكذا وضع؟
    • - وما الذي يجب على الموظف القيام به لتجنب ضغوطات العمل؟
    • -في مقالنا هذا خصصنا لك بعض من الإرشادات والنصائح التي سوف تساعدك في تنظيم حياتك الوظيفية و بالتالي التخلص من ضغوطها
    تنظيم المهام:
    • - كل ما هو مرتب في حياتنا يعطينا شعور براحة ويبعدنا عن التوتر والقلق ، لذا عليك في البداية ترتيب وتنسيق مهامك ، بحيث تكون في مقدمتها ما هو أكثر أهمية ، ليأتي بعده ما هو أقل وهكذا ااا.
    • -إذ يُعتبر ترتيب المهام وتنظيمها في العمل من الطرق الصحيحة والنافعة بأبعاد التوتر عنك والفوضى في المكان ، ومن ثم رفع كفاءتك ومستواك في العمل. 
    الابتعاد عن المشاكل:
    • - إن الانغماس في الصراعات والمناوشات في العمل من الأمور التي تؤثّر بشكل سلبي سواء على صحتك الجسدية أو العاطفية لذا من المهم أن تربطك علاقة احترام ومودة مع الزملاء في العمل.
    • - وتجنب كل ما يمكن أن يأخذك للنقاشات العقيمة والمشاكل ، كا مشاركة الآخرين الآراء المتعلقة بالدين أو السياسة.
    • - والابتعاد عن من هم سيئوا السمعة أو محبي المشاكل.
    • - إن ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة ثلاث مرات في الأسبوع كافية للحفاظ على صحة الجسم، فهي تُساعد العقل على التركيز ، وتخفف حدّة التوتر وضغط العمل، كرياضة المشي السريع أو الهرولة بشكل يومي.
    النوم الكافي:
    • - حيث يجب أن يحصل الجسم على سبع إلى ثماني ساعات من الليل للنوم، والابتعاد عن السهر ، والتركيز على عدم تناول المنبهات قبل الخلود إلى النوم
    • -  كما يجب أن تنظم وقتا لاتعمل بعده بحيث يكون هناك فاصل من الراحة لجسمك قبل الذهاب إلى السرير
    •  ولا تنس أن تفصل كافة الأجهزة ذلك يمكنك من النوم بعمق وبشكل صحي أكثر.
    حافظ على ابتسامتك:
    • - فبقاءك سعيدا يساعد النفسية ، ويجعلك إيجابيا اكثر بعملك وقراراتك ، بينما الغضب والعصبية تجعل منك شخصا متوترا ولا يحسن التصرف واتخاذ القرار السليم.
     - وأخيرا:  إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    - لاتنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    - ودمتم بكل خير .

     


أحدث المقالات

مقالات ذات صلة

Flag Counter