مهارات أساسية في كرة السلة

مهارات أساسية في كرة السلة


  • - كرة السلة من الرياضات الجماعية الشعبية ، يتبارى فيها فريقان ، يتألف كل منهما من خمسة لاعبين ، ويحاول كل فريق إدخال الكرة في سلة الفريق الخصم لكسب النقاط والأهداف.

  • - وسنتعرف في مقالنا الآتي على بعض المهارات الأساسية لهذه اللعبة.

- وقفة الاستعداد :


  • وهي أولى المهارات التي يجب على تعليمها للاعبين ، بحيث يكون اللاعب مستعداً للتحرك في أي اتجاه ، ولوقفة الاستعداد نوعان : هجومية ، ودفاعية.

- وقفة الاستعداد الهجومية :


  • - وفيها تكون القدمان باتساع الكتفين مع تقدم إحدى القدمين قليلاً عن الأخرى ، ويجب توزيع ثقل الجسم بالتساوي على كلا القدمين ، ويحافظ اللاعب على وضع رأسه في منتصف قاعدة الارتكاز والتي تشكل رأس مثلث مع القدمين .وبالنسبة للذراعين ؛ تكون لذراعان مثنيتان بجانب الجسم وللأمام، ويكون الكفان بارتفاع الكتفين تقريباً

وقفة الاستعداد الدفاعية :


  • ​​​​​​​- وفيها تكون القدمان أكثر اتساعاً من الكتفين بقليل مع توازي القدمين، وتكون إحدى الذراعين للأعلى لمنع التصويب ، والذراع الثانية تكون لأسفل ، وأثناء الدفاع ، يتحرك الدفاع لليمين أو للشمال بأخذ خطوة جانباً بالقدم مع انزلاق القدم الأخرى.

-  الارتكاز :


  • - في كرة السلة يوجد نوعين للارتكاز هما :
  • - ارتكاز أمامي وفيه يشير الصدر والقدم باتجاه الدوران ، وارتكاز خلفي وفيه يشير الكعبان والظهر باتجاه الدوران .
  • - وخطواته هي : بقاء اللاعب منخفضاً طوال أداء الحركة ، تكون كلتا الذراعين لأعلى والكوعين للخارج لحماية الكرة، ثم العودة لوضع الاستعداد مع مراعاة الاتزان أثناء أداء حركات الارتكاز.

- مسك الكرة واستقبالها :


  • ​​​​​​​- تعتبر مهارة مسك الكرة هامة للاعبين في جميع المراكز ، ويجب التركيز عليها قبل التمرير أو التصويب ، حيث تنتشر الأصابع على جانبي الكرة دون توتر ، بحيث تكون قاعدتا اليدين في مؤخرة الكرة ، وراحتا اليدين خلف مركزها ، وتستند الكرة على سلاميات الأصابع وليس على راحتي اليدين ، ويجب الانتباه إلى عدم الضغط على الكرة لأن هذا قد يسبب توتراً في عضلات الذراعين.
  • - أما عند استقبال الكرة ، فالجسم يميل قليلاً في اتجاه الكرة ، وتُرفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام، ، تؤخذ خطوة باتجاه الكرة مع انثناء بسيط عند الركبتين.
  • - ولدى وصول الكرة تمتد الذراعان لاستقبالها وتلامسها الأصابع فقط دون راحتي اليدين ، وتسحبها للداخل نحو الصدر مع خطوة للخلف لامتصاص قوة التمرير.

- التمرير :


  • - ويعني تبادل الكرة بين لاعبين أو أكثر من أعضاء الفريق الواحد ، ومن أهم أنواعه في كرة السلة :
  • - التمريرة الصدرية.
  • - التمريرة المرتدة
  • - التمريرة باليدين من فوق الرأس
  • - التمريرة الطويلة بيد واحدة

مقالات ذات صلة :


- المهارات الأساسية في كرة السلة

- 5 حركات بسيطة في كرة السلة يمكن الاي شخص القيام بها

- تعلم المهارات الأساسية الهجومية في كرة السلة 

- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.