- يعتبر المغنيسيوم معدن مهم لجسم الإنسان، حيث يلعب دور مهم في صحة الجسم والدماغ.
-
-نقدم لكم في هذا المقال مجموعة من فوائد المغنيسيوم:
- -تقوية صحة العظام: قد يؤدي المغنيسيوم الى تحسين صحة العظام بشكل مباشر وغير مباشر، حيث يساعد المغنيسيوم على تنظيم مستويات الكالسيوم وفيتامين د، وهما عنصران مهمان مغذيات لصحة العظام، وهو ضروري لتكوين العظام بشكل صحي وسليم.
- -انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري: هناك رابط مهم بين الوجبات الغذائية عالية المغنيسيوم مع انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري، بما أن المغنيسيوم يلعب دورا مهما في السيطرة على الجلوكوز وأيضا الأنسولين، جدير بالذكر أن نقص المغنيسيوم يؤدي إلى تفاقم مقاومة الأنسولين.
- -تعزيز صحة القلب والأوعية الدموية: يلعب المغنيسيوم دورا مهما في صحة القلب والعضلات، حيث أن نقص المغنيسيوم يمكن أن يزيد من خطر اصابة الشخص بأمراض القلب والأوعية الدموية، الأشخاص الذين يعانون من قصور القلب الاحتقاني يكون لديهم نقص في المغنيسيوم، يلعب أيضا المغنيسيوم دورا مهما في ارتفاع ضغط الدم، أي هو يحمي من ارتفاعه الأمر الذي ينعكس إيجابًا على صحة القلب والأوعية الدموية.
- -التخفيف من أعراض الصداع النصفي: يساعد المغنيسيوم في منع أو تخفيف الأعراض المرافقة للإصابة بالصداع النصفي، حيث أن نقص المغنيسيوم يؤثر على الناقلات العصبية ويقيد انقباض الأوعية الدموية وهي عوامل ترتبط بالصداع النصفي.
- -التقليل من القلق: تلعب مستويات المغنيسيوم دورا في التقليل من اضطرابات المزاج، بما في ذلك الاكتئاب والقلق، لذا من المهم الحفاظ على مستويات جيدة من المغنيسيوم للتقليل من خطر الإصابة بالقلق، لذا من المهم الحفاظ على مستويات جيدة من المغنيسيوم للتقليل من خطر الإصابة بالقلق.
- -علاج أعراض الدورة الشهرية: يحسن المغنيسيوم أعراض الدورة الشهرية لدى النساء، متلازمة ما قبل الحيض هي واحدة من أكثر الاضطرابات شيوعا بين النساء في سن الإنجاب، أعراضه تتمثل في احتباس الماء وتشنجات البطن والتعب والتهيج، تناول الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم من شأنه أن يساعد في التقليل من أعراض الدورة الشهرية وعلاجها.
- كل تمنياتنا لكم بالصحة والسلامة العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.