- تعتبر السباحة من أشهر الرياضات في العالم ، و السباحة من أعظم شغفنا ، بالإضافة إلى كونها ممتعة ، تعتبر السباحة طريقة رائعة للحفاظ على لياقتك وصحتك وتكوين صداقات ، السباحة نشاط صحي يمكنك الاستمرار فيه مدى الحياة. إنه نشاط بسيط وله العديد من الفوائد الجسدية والعقلية.
- تعتبر السباحة نشاطًا ترفيهيًا رائعًا للأشخاص من جميع الأعمار ، كما تجعلك السباحة تشعر بالراحة والاسترخاء
-
أساليب أو أنواع السباحة :
-
* سباحة الصدر . - * و عضلة الظهر .
- * و السكتة الجانبية .
- * و السباحة الحرة .
- * والفراشة .
- بعض الأشخاص الذين يستمتعون بالسباحة يرغبون في الانتقال بها إلى مستوى تنافسي ، مما يضيف الإثارة و المتعة إلى السباحة ، يمكن أن تختلف مسافات السباحة في المسابقات من 50 مترًا في المسبح إلى مسافات أبعد كثيرًا في المياه المفتوحة.
-
الفوائد الصحية للسباحة :
-
تعتبر السباحة تمرينًا رائعًا لأنك تحتاج إلى تحريك جسمك بالكامل ضد مقاومة الماء ، بالإضافة إلى : - 1- تحافظ على معدل ضربات قلبك .
- 2- تزيل بعض الضغط عن جسمك .
- 3- تبني القدرة على التحمل .
- 4- زيادة لياقة القلب و الأوعية الدموية .
- 5- تساعد في الحفاظ على وزن صحي وقلب ورئتين سليمتين .
- 6- يقوي العضلات ويبني القوة .
- 7- يوفر تمرينًا شاملًا للجسم ، حيث يتم استخدام جميع عضلاتك تقريبًا أثناء السباحة .
- 8- تخفف التوتر و تحسن التنسيق والتوازن
-
بعض النصائح الهامة قبل السباحة :
-
* قبل السباحة تأكد من أنك تجيد السباحة . - * قم بإحماء وتمديد عضلاتك ومفاصلك قبل دخول الماء .
- * خذ حماما سريعا قبل ملامسة الماء ( كي لا تكون الماء باردة و يتفاجئ جسمك بدرجة برودة عالية فجأة مما قد يؤدي إلى مشاكل و خصوصا للقلب * قد يتوقف القلب فجأة * )
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.