مهارات أساسية في كرة السلة

  • مهارات أساسية في كرة السلة
    • - كرة السلة من الرياضات الجماعية الشعبية ، يتبارى فيها فريقان ، يتألف كل منهما من خمسة لاعبين ، ويحاول كل فريق إدخال الكرة في سلة الفريق الخصم لكسب النقاط والأهداف.
    • - وسنتعرف في مقالنا الآتي على بعض المهارات الأساسية لهذه اللعبة.
    • المحتويات:

    •  

    • - وقفة الاستعداد :

    • وهي أولى المهارات التي يجب على تعليمها للاعبين ، بحيث يكون اللاعب مستعداً للتحرك في أي اتجاه ، ولوقفة الاستعداد نوعان : هجومية ، ودفاعية.
    • - وقفة الاستعداد الهجومية :

    • - وفيها تكون القدمان باتساع الكتفين مع تقدم إحدى القدمين قليلاً عن الأخرى ، ويجب توزيع ثقل الجسم بالتساوي على كلا القدمين ، ويحافظ اللاعب على وضع رأسه في منتصف قاعدة الارتكاز والتي تشكل رأس مثلث مع القدمين .وبالنسبة للذراعين ؛ تكون لذراعان مثنيتان بجانب الجسم وللأمام، ويكون الكفان بارتفاع الكتفين تقريباً
    • وقفة الاستعداد الدفاعية :

    • - وفيها تكون القدمان أكثر اتساعاً من الكتفين بقليل مع توازي القدمين، وتكون إحدى الذراعين للأعلى لمنع التصويب ، والذراع الثانية تكون لأسفل ، وأثناء الدفاع ، يتحرك الدفاع لليمين أو للشمال بأخذ خطوة جانباً بالقدم مع انزلاق القدم الأخرى.
    • -  الارتكاز :

    • - في كرة السلة يوجد نوعين للارتكاز هما :
    • - ارتكاز أمامي وفيه يشير الصدر والقدم باتجاه الدوران ، وارتكاز خلفي وفيه يشير الكعبان والظهر باتجاه الدوران .
    • - وخطواته هي : بقاء اللاعب منخفضاً طوال أداء الحركة ، تكون كلتا الذراعين لأعلى والكوعين للخارج لحماية الكرة، ثم العودة لوضع الاستعداد مع مراعاة الاتزان أثناء أداء حركات الارتكاز.
    • - مسك الكرة واستقبالها :

    • - تعتبر مهارة مسك الكرة هامة للاعبين في جميع المراكز ، ويجب التركيز عليها قبل التمرير أو التصويب ، حيث تنتشر الأصابع على جانبي الكرة دون توتر ، بحيث تكون قاعدتا اليدين في مؤخرة الكرة ، وراحتا اليدين خلف مركزها ، وتستند الكرة على سلاميات الأصابع وليس على راحتي اليدين ، ويجب الانتباه إلى عدم الضغط على الكرة لأن هذا قد يسبب توتراً في عضلات الذراعين.
    • - أما عند استقبال الكرة ، فالجسم يميل قليلاً في اتجاه الكرة ، وتُرفع اليدان في مستوى الوسط وتتجهان للأمام، ، تؤخذ خطوة باتجاه الكرة مع انثناء بسيط عند الركبتين.
    • - ولدى وصول الكرة تمتد الذراعان لاستقبالها وتلامسها الأصابع فقط دون راحتي اليدين ، وتسحبها للداخل نحو الصدر مع خطوة للخلف لامتصاص قوة التمرير.
    • - التمرير :

    • - ويعني تبادل الكرة بين لاعبين أو أكثر من أعضاء الفريق الواحد ، ومن أهم أنواعه في كرة السلة :
    • - التمريرة الصدرية.
    • - التمريرة المرتدة
    • - التمريرة باليدين من فوق الرأس
    • - التمريرة الطويلة بيد واحدة
    • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
      لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
      ودمتم بكل خير.


Flag Counter