مثال على أنواع الرياضة المنزلية

  • مثال على أنواع الرياضة المنزلية
    • -   هناك العديد من أنواع الرياضة المنزلية التي يمكنك ممارستها دون الذهاب للنادي الرياضي.
    • -    إن ممارسة الرياضة بغض النظر عن المكان مفيدة للصحة الجسدية والعقلية - فهي تقلل من مستويات القلق والتوتر - لكن يجب ألا ننسى أن الرياضة في المنزل لها عدد من المزايا (بالإضافة إلى بعض الجوانب السلبية) على الخيارات الأخرى:  نحن لا نوفر الوقت فقط من خلال عدم الاضطرار إلى السفر ، ولدينا حرية ممارسة الرياضة وقتما نريد.
    • كيف تتمرن في المنزل: المعدات والتمارين


    • فيما يتعلق بالمعدات اللازمة لممارسة الرياضة في المنزل ، فإن المعدات البسيطة والمتعددة الاستخدامات هي الأفضل التي تسمح لنا بالقيام بتمارين مختلفة.
    • 1.    الدمبل - يمكن أن يختلف الوزن اعتمادًا على الاستخدام والأهداف.
    • 2.    عجلات التمرين (العضل العضلي والبطن).
    • 3.    الحصيرة هي نقطة البداية لأي تمرين.
    • 4.    وعنصر أساسي آخر ومفيد للغاية هو أشرطة المقاومة ، والتي يمكن استخدامها في الكثير من التمارين.
    • ولكن يمكنك أيضًا ممارسة الرياضة دون الحاجة إلى أي معدات ، إليك بعض الأمثلة:
    • القفز القرفصاء
    • -    يتضمن ذلك ثني الركبتين كما لو كنت جالسًا على كرسي والاحتفاظ بهذا الوضع لبضع ثوانٍ ، ثم القفز والشد.
    • -    وعند الهبوط عد إلى الوضع الأصلي وكرر عدة مرات.
    • -    هذا تمرين لعضلات مثل عضلات الربلة وأوتار الركبة وعضلات الفخذ.
    • تمرين الضغط
    • -    هذا هو الاختلاف في الضغط المعتاد ، والفرق هو موضع اليدين: حيث يتم وضعها في الوسط ، وتشكيل الماس عن طريق ضم السبابة والإبهام.
    • -    فهذا يحافظ على محاذاة الجسم كله ويتحرك لأعلى ولأسفل بشكل موحد.
    • -    إنه تمرين شامل للغاية ويمارس الذراعين والصدر والبطن ، من بين أمور أخرى.
    •  تويست بلانك
    • -    تمرين بلانك حيث تقوم بتدوير عضلات البطن كما لو كنت على سبيل المثال تنزع منشفة مبللة مع وضع مرفقيك على الأرض بزاوية 90 درجة.
    • -    حرك وركيك إلى اليمين واليسار دون لمس الأرض ، هذا التمرين رائع لعضلات البطن.
    •  اندفاع جانبي
    • -    للقيام بهذا التمرين يجب أن تقف مع محاذاة الساقين والكتفين.
    • -    ومن هناك اتخذ خطوة كبيرة إلى الجانب أثناء ثني الركبة - تاركًا وركيك خلفك.
    • -    ثم عد إلى الوضع الأصلي.
    • -    ثم كرر مع الجانب الآخر.
    • -    هذا التمرين يقوي عضلات الأرداف.
    • وفي النهاية من الرائع لصحتك الجسدية والنفسية والعقلية ممارسة هذه التمارين المنزلية دون الحاجة للذهاب للجيم.
    • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
      لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
      ودمتم بكل خير.


Flag Counter