ما هو هرمون السعادة؟

  • ما هو هرمون السعادة؟
    • - في الحقيقة هي مجموعة هرمونات وليست هرمون واحد، لكن أكثرها شهرة هو الأندروفين.
    • - وتعتبر هذه الهرمونات مسؤولة عن شعورك بالسعادة وهي:
    • 1- الأندروفين:

    • - كما ذكرنا هو الأشهر بين مجموعة الهرمونات ، تنتجه الغدة النخامية ،يفرزه الجسم بممارسة النشاط البدني حد النشوة ، وعند الوصول إلى النشوة في حالة الجماع ، ومع ممارسة رياضة الركض، والوخز بالإبر.
    • 2- الدوبامين:
    • - يسمى بهرمون" التحفيز والنجاح" و "هرمون المكافأة"، فهو يحفز الشخص على القيام بالخطوات جريئة ويعطيه شعور الحماس.
    • - وقد تبين أن الأشخاص ذوي الشخصية المنفتحة يحظون بمستويات أعلى من الدوبامين من أولئك الانطوائيين
    • 3- الأوكسيتوسين:
    • - يسمى بهرمون الحب أو هرمون العناق يتم إفرازه في حالة التأثر في التواصل الجسدي (غير الجنسي) بين الشريكين.
    • 4- السيروتونين:
    • - إفرازه يعزز الشعور بالثقة بالنفس والانتماء، وهو من مضادات الاكتئاب ، ويستخدم في علاج اضطرابات الأكل، الهلع، الوسواس القهري.
    • - الطرق من شأنها أن تساعدنا على رفع مستوى هذه الهرمونات في أجسامنا:
    • - قضاء بعض الوقت اللطيف مع الأصدقاء والأهل.
    • - المحافظة على تلامس جسدي غير جنسي في حياتنا مع من نحب.
    • - عناق الشريك والولد والأبوين والتعبير عن حبهم ، من شأنه تعديل المزاج وجعله أكثر راحة وسعادة.
    • - التفكير والتخطيط لمشاريع شخصية تحبها والسعي لتنفيذها .
    • - الحفاظ على بيئة عطرية إيجابية ، فالعطر يمنح راحة نفسية كبيرة تطغى على المكان والأرواح.
    • - ممارسة نشاطاً مضحكاً، ومسلياً يجعلك تشعر بالفرح والرضا.
    • - تناول الأطعمة الحارة في نظام طعامك، فهي تمنح الشعور بالسعادة أكثر من غيرها من الأطعمة.
    • - ابتعد عن القلق، وذلك بتجنب كل ما من شأنه أزعاجك وتوترك قد المستطاع.
    • - القيام بتمارين التنفس فهي كفيلة بجلب الراحة لك.
    • - ممارسة رياضة اليوغا بأنواعها ، فهي تقوي الجسم وتتركه أكثر راحة واسترخاء وسعادة.
    • -  حافظ على حمية غذائية صحية ومفيدة للمحافظة على توازن الهرمونات في جسمك.
    • - وابتعد عن الأطعمة الغير صحية.
    • - تعرض لأشعة الشمس .
    • - مارس الرياضة التي تحبها.
    • - اركض في الهواء الطلق.
    • - اجلس مع من تحب.
    • - ابسط وجهك للناس تكسب وُدّهم وألِن لهم الكلام يحبونك .
    • - تذكر دائماً أن ما تزرعه في عقلك تحصده في جسدك وحياتك .
    • - لن تستمتع بالسعادة إﻻ إذا تقاسمتها مع الآخرين .
    • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
      لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
      ودمتم بكل خير.


Flag Counter