الانتباه والتركيز

الانتباه والتركيز

عزيزي القارئ سنتعرف في هذا المقال على مفهوم الانتباه و التركيز . 

مفهوم الانتباه :

َ - هو تركيز الشعور حول شيء معين أو موضوع ما.

فالانتباه هو مفتاح للذاكرة قصيرة المدى التي باستطاعتها  تخزين معلومات محددة. 

الانتباه فلسفياً :

-هو تجمع فاعلية الرهن والشعور حول شيء عفويا أو إرادياً.

وأيضا هو عمليه معرفية انتقائيه للمثيرات فعقل الإنسان يوجد فيه الكثير من العمليات والأفكار والمشاعر والخواطر فالانتباه هو المصفاة للتركيز على مثير واحد بين مجموعة من المثيرات واختيار مثير لنقله إلى بؤرة الوعي ( فمثلا جلوسك في مقهى مع أصدقائك والوسط مليء بالضجيج فإنك مركز على شخص واحد فقط تتحدث معه وتبادلة أطراف الحديث)

يقسم الانتباه :

١)الانتباه العفوي: هو إثارة الإهتمام من مؤثر خارجي ناشئ عن يقظة في الذهن

٢) انتباه تلقائي :ينشأ هذا نوع من الانتباهات بوجود سبب انفعالي له علاقه بنفسك كفرد لذلك تتحول هذه الأسباب الانفعاليه إلى نزاعات ونزاعات إلى حركات شعورية ولا شعورية

لذلك فالانتباه التلقائي يقسم لقسمان إحداهما خارجب كالإحساس والأخر داخلي كالمزاج والثقافه وغيرها

٣)الانتباه الإداري : هذا نوع يكون نابع من الإنسان فهو الذي يوجة نفسة ولا يكون فطريا بتاتاً.

مفهوم التركيز : 

-هو الانتباه بكل الحواس لموضوع، فكره، حدث، هدف....

وصب الاهتمام بالحدث بعيدا عن أي معوقات

كلاعب كرة القدم يبقى مركزاً على هدف الفوز بعيداً عن ضجيج الجماهير والطقس مثلاً. 

بالإضافة إلى أن التركيز هو الخطوة الأولى من الفهم العالي والإبداع  والإتقان والإنجاز.

-و أيضا التركيز مفتاح الأداء

-معوقات التركيز : 

- قلة تدريب والممارسة

- موقف سلبي

- عدم وجود حافز

- تزاحم الأولويات في العقل

-عدم وضوح الهدف والخطة

_ فوائد التركيز : 

- زيادة الثقة بالنفس

-تجاوز المخاوف

-تحقيق الأهداف والخطط.

-يرفع من مستوى الأداء

-ينظم الأفكار العقلية

 

_موقف طريف عن التركيز: 

في إحدى محاضرات التنموية لسام هون عرف التركيز بأنه قدرة على إعطاء الأوامر للعقل وجعلة يلتزم بها، فضحك أحد المشاركين فسأله المحاضر : عما أضحكه فقال له : انا الآن أنظر لعقلي على أنه طفل مدلل عندما أطلب منه طلبا يتجاهلني وعندما يحتاج مني أعطيه. 

أنواع التركيز :

١) تركيز واعي : وهي توجيه الذهن لفكره واحده لأطول وقت ممكن بعيداً عن التشتت وكثره التفكير لأنها تضعف العقل وتتعب الجسد. 

٢) تركيز اللاواعي : هو تركيز يكون داخل عقلك الباطن .

 كل تركيز لاواعي يلحقه تركيز واعي.

٣) تركيز الأنا : هو تركيز يتم فيها توجه الذات فيؤدي إلى عدم إدراك و سنتشأ حينها فكرة من أفكار غامضه

الفرق بين الانتباه والتركيز : 

_الانتباه هو مفتاح الذاكرة. 

_التركيز هو مفتاح الأداء. 

- التركيز يستخدم فيها الفرد حاسة واحدة ويبقى بتركيز ذهني على هدف معين. 

- أما الانتباه فيكون استخدامك لأكثر من حاسة واحدة. 

- ( التركيز يبقى مستمر من ١٠ ل٢٠ دقيقه دون انقطاع بعكس الانتباه فإنه يحدث فيه انقطاع  بالأفكار) 

الرابط بين التركيز والانتباه : 

إن كل منهما يعتمد على الآخر فالانتباه يقودنا الى التركيز

والتركيز يوجّه الانتباه 

وفي الختام لا بد لنا من استخدام عنصري التركيز و الاهتمام في حياتنا حتى يتسنى لنا فهم الواقع و التركيز على المهم وترك غير المهم وهكذا