الأيروبيك

  • الأيروبيك
    • - تعد تمرينات الأيروبيك واحدة من أهم التمرينات الرياضية التي تعمل على تعزيز كفاءة القلب، وذلك من خلال ازدياد معدل ضربات القلب فهي تمرينات هامة بشكل عام تحسن من حالة القلب، بالإضافة إلى زيادة قدرة  الجسم على التحمل وتعزيز عمل الرئتين، وتحسن المزاج والتحكم في وزن الجسم
    • وتوسيع الأوعية الدموية من خلال استمرار التنفس السريع أثناء القيام بهذه التمرينات التي يعمل على زيادة كمية الأكسجين في الدم، مما يوسع الأوعية الدموية الصغيرة، ويمكنك القيام بتمرينات الأيروبيك واقفاً أو جالساً أو مستلقياً على ظهرك.
    • - معلومات عن الأيروبيك:
    • - تعد تمارين الأيروبيك تمارين منشطة وحيوية، القيام بها بشكل منتظم يحسن من حالة الجسم الصحية بشكل عام.
    • - فوائد تمرينات الأيروبيك:
    • 1.    تحسن كفاءة وقوة القلب.
    • 2.    تقليل فرص الإصابة بمرض السكرى.
    • 3.    تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب والسمنة.
    • 4.    تقليل نسبة الكوليسترول الضار وارتفاع نسبة الكوليسترول الجيد في الدم.
    • 5.    السيطرة على الدهون وتقليلها.
    • 6.    التنفس بشكل أفضل نتيجة استهلاك الأكسجين في الجسم.
    • 7.    تحسين الحالة المزاجية للشخص وتقليل الإصابة بالقلق والاكتئاب.
    • 8.    المساعدة على النوم بشكل جيد.
    • 9.    تقليل فرص الإصابة بأمراض القلب وضغط الدم.
    • 10.    إعطاء الجسم الحيوية والنشاط.
    • 11.    جعل الجسم أكثر مرونة نتيجة صقل حجم العضلات.
    • 12.    التقليل من خطر الإصابة بأنواع معينة من السرطانات.
    • 13.    الحفاظ على وزن صحي للجسم.
    • 14.    المساعدة على زيادة طاقة الجسم.
    • 15.    تقليل التوتر والإجهاد.
    • 16.    زيادة قدرة الجسم على التحمل، مما يجعل الشخص يقوم بالتمارين لفترات طويلة دون الشعور بالتعب.
    • - أمثلة على تمارين الأيروبيك:
    • - يوجد أنواع كثيرة من تمارين الأيروبيك كما يلي :
    • -    ركوب الدراجة سواء الدراجات الثابتة أو المتحركة.
    • -    الحركة والمشي السريع لمسافات طويلة.
    • -    الجري بشكل منتظم.
    • -    القيام بالتمارين المائية مثل السباحة.
    • -    الرقص.
    • -    القيام برياضة رفع الأثقال.
    • -    القيام بصعود وهبوط الدرج.
    • -    القفز من أماكن مرتفعة.
    • في النهاية:
    • أنت لا تحتاج عند القيام بتمارين الأيروبيك للذهاب إلى الصالات الرياضية ، بل تستطيع ممارستها في المنزل بكل سهولة.
    • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
      لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
      ودمتم بكل خير.


    الأيروبيك
Flag Counter