- يقيّم خبير التغذية حمية دوكان النظام الغذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات وقليل الدسم المصمم لعشاق اللحوم.
-
حمية دوكان : نظرة عامة
-
بالنسبة للعديد من الناس ، يعد حساب السعرات الحرارية أحد السمات الأساسية لمعظم الأنظمة الغذائية لفقدان الوزن - ولكن ليس في نظر بيير دوكان ، الطبيب الفرنسي الذي أنشأ نظام دوكان الغذائي في عام 2000. - نظرية دوكان القائلة بأن البروتين هو المفتاح لفترة طويلة حيث يعتمد فقدان الوزن على المدى الطويل على خبرته في مساعدة أكثر من 40.000 مريض من مرضاه على إنقاص الوزن في فرنسا.
- اليوم حمية دوكان هي واحدة من أشهر خطط إنقاص الوزن في أوروبا ، حيث ورد أن كيت ميدلتون اتبعت النظام الغذائي بينما كانت تستعد لحفل زفافها القادم مع الأمير ويليام في عام 2011 ومرة أخرى بعد الحمل.
- ولكن هل يدعم هذا النظام الغذائي أسلوب حياة صحي ومتوازن؟ ولهذا نريد معرفة المزيد عن سبب هوس الأوروبيين بنظام دوكان الغذائي ، وهَذَا مَا وَجَدْناه.
-
ما هي حمية دوكان بالتحديد؟
-
نظام دوكان الغذائي هو نظام غذائي عالي البروتين ومنخفض الكربوهيدرات وقليل الدهون مصمم لفقدان الوزن. - وبعد رؤية العديد من مرضاه يفقدون الوزن في خطته ، نشر الدكتور دوكان حمية دوكان في فرنسا ، حيث لا يزال البرنامج الغذائي الأول.
- ومنذ ذلك الحين اكتسب الكتاب قوة جذب وشعبية وباع أكثر من سبعة ملايين نسخة على مستوى العالم.
- يتكون نظام دوكان الغذائي من أربع مراحل: الهجوم ، والاستمرار، والاندماج ، والثبات.
- وخلال المرحلتين الأوليين - اللتين تركزان على إنقاص الوزن - يكون تناولك للبروتين أكثر من 40٪ من استهلاكك اليومي من السعرات الحرارية ، وهو أعلى بكثير من توصيات وزارة الزراعة الأمريكية.
- بينما تركز المرحلتان الثالثة والرابعة على الحفاظ على فقدان الوزن والحفاظ على ما يسميه دكتور دوكان "الوزن الحقيقي" وهو الوزن الذي يمكنك تحقيقه دون الشعور بالجوع والحرمان أو التأثير على مزاجك وصحتك العامة.
-
- وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
ودمتم بكل خير.