مثال على أسرار معدن المغنيسيوم

منال علي تميم - -
1096
مثال على أسرار معدن المغنيسيوم

  •  ما هو معدن المغنيسيوم؟

  • - هو واحد من المعادن الهامة جداً التي يحتاجها جسم الإنسان.
  • - هو معدن لا يتم صنعه داخل الجسم ويتم الحصول عليه عن طريق الغذاء.
  • - يعاني الكثيرون من نقص عنصر المغنيسيوم  في الجسم علماً أن نقصه يتسبب بحدوث التشنجات في الجسم إضافة للشعور بالتعب والأرق والاكتئاب.

  • * الأطعمة الغنية بالمغنيسيوم:

  • - يتوفر في (بذور اليقطين  - بذور البطيخ – المكسرات – اللوز - بذور الكتان – السمسم - دبس السكر - بذور عباد الشمس - فول الصويا - الكاكاو - القمح - الأرز – الشوفان - الأعشاب المجففة مثل الشبت والنعناع والكزبرة والثوم - الحبوب مثل الفول - الموز - البطاطا الحلوة - البندورة – البامية – الذرة – التمر - الخضروات الورقية كالسبانخ - الطحين - منتجات الألبان - الفاصولياء – العدس - العسل الأسود).

  • * فوائد معدن المغنيسيوم للجسم:

  • - يمنع تراكم الكالسيوم على جدران الشرايين.
  • - يساعد في الحفاظ على صحة القلب.
  • - يساعد في ضبط مستوى الكولسترول في الدم بحيث يزيد من نسبة الكولسترول الجيد ويُخفض من نسبة الكولسترول الضار.
  • - يستخدم في علاج بعض الأمراض السرطانية.
  • - يحمي الجسم من الإصابة بالسكتات الدماغية والجلطات القلبية.
  • - يخلص الشرايين من نسبة الدهون العالية ما يخفف خطر إصابتها بالتصلب.
  • - يخفض من مستوى ضغط الدم المرتفع.
  • - يساعد في ارتخاء العضلات.
  • - يُسهم في تكوين وبناء العظام ويعالج أمراض هشاشة العظام.
  • - يلعب دور كبير في عملية هضم المعادن والكربوهيدرات في الجسم.
  • - يساعد في تثبيت الحمل ويقي المرأة الحامل من الولادة المبكرة.
  • - يُحفّز الجسم على انتاج الأنزيمات والطاقة.

  • * أعراض نقص معدن المغنيسيوم في الجسم:

  • - ارتفاع مستوى ضغط الدم.
  • - الشعور بالأرق.
  • - تشنج عضلات الجسم.
  • - الإصابة التوحد.
  • - تسارع نبضات القلب.
  • - الشعور بالصداع.
  • - الإصابة بالاكتئاب والقلق.
  • - الإصابة بهشاشة العظام.
  • - الشعور بآلام شديدة أثناء الدورة الشهرية.
  • - الشعور بالتعب والإجهاد.

  • * عوامل تؤدي لنقص معدن المغنيسيوم في الجسم:

  • - التوتر النفسي والتعرض الدائم للضغوط والقلق.
  • - الاعتماد على الأنظمة الغذائية  الغير صحية.
  • - تناول مدرات البول المحتوية على مادة الكافيين مثل القهوة والشاي.
  • - تناول أدوية الضغط.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.