ماذا تفعل عند الإصابة بالإمساك؟

ماذا تفعل عند الإصابة بالإمساك؟

  • في حال إصابتك بالإمساك يمكن أن يساعد النظام الغذائي والتغييرات في نمط حياتك في تخفيف الإمساك.
  • فتأكد من تناول الكثير من الألياف وشرب كمية كافية من السوائل ، ويمكن أن يساعد هذا في علاج الإمساك وهو مفيد لصحتك العامة.
  • تناول الألياف


  • الألياف موجودة في جميع أنواع الفاكهة والخضروات ، لذا احرص على تناول خمس حصص منها على الأقل يوميًا.
  • وتشمل المصادر الجيدة الأخرى للألياف ما يلي:

  • •    حبوب الحبوب الكاملة
  • •    حبوب الخبز الأسمر
  • •    الشوفان أو بذور الشوفان مثل بذور الكتان مثل البازلاء والفول (على الرغم من أنها قد تسبب بعض الانتفاخ لبعض الناس)
  • وإذا كنت لا تتناول الكثير من الألياف حاليًا ، فقم بزيادة الكمية في نظامك الغذائي ببطء ، وإلا فقد تشعر بالانتفاخ وتخرج الرياح.
  • والتزم بنظام غذائي غني بالألياف حتى إذا لم تتحسن الأعراض فورًا لأنه قد يستغرق ما يصل إلى شهر حتى يحدث تأثير.
  • تناول السكر الطبيعي


  • وقد تجد أيضًا أنه من المفيد تضمين سكر طبيعي يسمى السوربيتول في نظامك الغذائي.
  • حيث يؤدي ذلك إلى سحب الماء إلى أمعائك ، مما قد يؤدي إلى تليين البراز.
  • السوربيتول موجود في الكثير من الفواكه بما في ذلك التفاح والمشمش والعنب والخوخ والفراولة والبرقوق والفواكه المجففة الأخرى.
  • ممارسة التمارين الرياضية


  • يمكن أن تكون ممارسة التمارين الرياضية بانتظام مفيدة أيضًا ، لا يلزم أن تكون مرهقًا أو قويًا - فالتمرينات المتواضعة يمكن أن تساعد في تخفيف الإمساك.
  • تشخيص الإمساك


  • إذا ذهبت وذهبت إلى طبيبك بخصوص الإمساك ، فسوف يسألك عن أعراضك ، وعدد مرات ذهابك إلى المرحاض ، وكيف يبدو برازك.
  • وقد يسأل طبيبك عن تاريخك الطبي ويفحص بطنك ، كما قد يفحص أيضًا الممر الخلفي (المستقيم) عن طريق إدخال إصبعهم برفق في المستقيم لفحص المنطقة.
  • وسوف يستخدمون بعض مواد التشحيم ويرتدون قفازات ، وقد يكون هذا غير مريح ولكن لا ينبغي أن يكون مؤلمًا.
  • وإذا أراد طبيبك استبعاد الحالات الصحية الأخرى ، فقد يطلب منك إجراء المزيد من الاختبارات ، وقد تشمل هذه:
  • •    تحاليل الدم
  • •    تنظير سيني للبطن (البطن) بالأشعة السينية
  • •    فحص للنظر داخل المستقيم والجزء السفلي من الأمعاء
  • •    فحص لفحص الأمعاء الغليظة (القولون) تنظير القولون الافتراضي
  • •    فحص بالأشعة المقطعية لداخل الأمعاء الغليظة.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.