فيتامين ب 2 وفوائده

فيتامين ب 2 وفوائده

  • - يعتبر فيتامين ب 2 من الفيتامينات الضرورية لصحة الإنسان والتي يحتاجها جسم الأنسان بشكل يومي لذلك يجب الانتباه له والحرص على تناول الكمية الكافية الواجب الحصول عليها بشكل منتظم.
  • - ما دوره؟
  • - يعمل مع فيتامينات ب الأخرى على تكوين خلايا الدم الحمراء.
  • - دعم الوظائف الخلوية الأخرى التي تمنح الطاقة للجسم
  • - فوائد فيتامين ب2:
  • - لهذا الفيتامين فوائد مهمة لجميع أجزاء جسم الإنسان سوف نحاول اختصارها بما يلي:
  • - يساعد فيتامين ب2 في تحطيم الدهون والكربوهيدرات
  • - يعمل على توفير الطاقة اللازمة للجسم
  • - يتمتع بخصائص مضادة للأكسدة تحمي خلايا الجسم من الأضرار التي تسببها بعض المواد الكيميائية.
  • - يساعد في الوقاية من السرطان.
  • - يساعد في عملية استقلاب العديد من الأدوية.
  • - يساعد على صحة الجلد 
  • - يحمي ويدعم الشعر.
  • - يعمل على تعزيز الدورة الدموية.
  • - الوقاية من الصداع النصفي فهو فعال في ذلك.
  • - يقي من التهاب الجلد ويساعد في شفائه.
  • - يعالج حب الشباب، والأكزيما.
  • - يساهم هذا الفيتامين في علاج التهاب المفاصل.
  • - له دور واضح في الحفاظ على الجهاز الهضمي
  • - يلعب دورا أساسيا في حماية الأغشية المخاطية.
  • - يعمل فيتامين ب2 على الحفاظ على الجهاز الهضمي.
  • - له دور مهم في علاج فقر الدم
  • - أين يوجد فيتامين ب2؟
  • - أكثر مايتواجد هذا الفيتامين في مشتقات الألبان بما فيها الجبن والحليب.
  • - كما يوجد بكثرة في صفار البيض واللحوم الحمراء
  • - وتعتبر الأسماك كالسلمون والتونة غنية بهذا الفيتامين أيضا.
  • - يتواجد في البقوليات مثل الفول الصويا
  • - ويوجد في اللوز والحبوب مثل القمح.
  • - كما يوجد في الخرشوف.
  • - من الفواكه يوجد في الأفوكادو.
  • - وايضاً في الفطر والبقدونس والقرع والبطاطا الحلوة
  • - كمية حاجة الجسم من فيتامين ب 2؟
  • - تعطى جرعة مقدارها 5 – 25 ملغ في اليوم، مدمجة مع فيتامينات أخرى من مجموعة B.
  • - الجرعة اليومية الموصى بها:
  • - يحتاج الرجال:
  • - رملغ 1.6
  • - تحتاج نساء:
  • - ملغ 1.3
  • - تحتاج الحوامل:
  • - ملغ 1.6- 1.
  • - يحتاج الأطفال:
  • - 0,4 ملغ منذ الولادة وحتى سن 6 أشهر
  • - 0,6 ملغ (من سن 6 أشهر إلى سنة
  • - 0,8 ملغ من سن سنة حتى 3 سنوات
  • - 1,0 ملغ 4 – 6 سنوات.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.