ما هو التاي تشي؟

may nmir - -
1622
ما هو التاي تشي؟

  • - هو نوع من أنواع الطب البديل ، نشأ في الصين ، يقوم على فكرة أداء مجموعة من الحركات ببطء وهدوء مع تنفس عميق .
  • - وتعتبر من الرياضات الامنة لأنها تتسبب في ضغط قليل على العضلات والمفاصل.
  • - وهي رياضة ليست حديثة العهد ، يعود عمرها إلى أكثر من 2000 عام.
  • - لها أنماط عديدة مختلفة ، تركز بعض أنماطها على الرعاية الصحية واخرى على الفنون القتالية.
  • - كيف تُمارس:
  • - تقوم التاي شي على أداء حركات جسدية باسترخاء وانسيابية، مع ضبط وتنظيم عملية التنفس، بغية سيطرة الإنسان على بدنه وعقله بشكل كامل على المدى المتوسط .
  • - تمارس أحياناً باستخدام أدوات مثل السيف والعصا، بالإضافة إلى المناديل القماشي العادي
  • - يتم استخدام هذه الأدوات في العلاج البدني والروحي.
  • - فوائد التاي تشي:
  • - تحسين المرونة والتوازُن وخفة الحركة.
  • - تحسين قوة العضلات وشكلها.
  • - زيادة مستوى الطاقة وقدرة التحمُّل.
  • - تقليل الضغوط النفسية والقلق والاكتئاب .
  • - تحسُّن المزاج.
  • - تحسين السعة الهوائية.
  • - تحسين ألم المفاصل .
  • - تحسين أعراض فشل القلب الاحتقاني.
  • - تحسين الصحة العامة.
  • - تقليل مخاطر السقوط لدى كبار السن.
  • - تعزيز جودة النوم .
  • - تعزيز الجهاز المناعي.
  • - المساعدة في خفض ضغط الدم.
  • - الحصول على النتيجة:
  • - أول فصل تاي تشي والذي يستغرق 12 أسبوعاً سوف تستمتع براحة.
  • - لكن إذا مارست تاي تشي لفترة طويلة سوف تصبح أكثر مهارة وتحصد أكثر راحة وصحة.
  • - حاول أن تحافظ على ممارسة تاي تشي في نفس المكان وفي نفس التوقيت يوميا لتطوير نمط.
  • - إن كنت مشغولا حافظ على ممارسة التاي تشي كلما توافرت لديك لعدة دقائق. 
  • - مارس المفاهيم المهدئة للجسم والعقل الخاصة بالتاي تشي بدون أداء الحركات الفعلية في موقف صعب تتعرض له سوف تشعر بالفرق فوراً.
  • - طرق تعلمه:
  • - احرص على أن تتعلم التاي تشي من معلم متمكن وممارس قديم له، فهذا افضل من اعتمادك على نفسك بالتدريب ، أو باللجوء إلى الكتب أو من خلال مقاطع الفيديو على الانترنت.
  • - في النهاية:
  • - لا تعتمد على أي نوع من أنواع الطب البديل فقط ، بس سارع إلى الطبيب واعرض مشكلتك الصحية فهذا الطريق هو الاصح والانفع، واترك الرياضات من هذا النوع كا مساعد للطب وليس بديلاً عنه.
  • - وأخيراً: إن كان لديك أي اقتراح أو ملاحظة أو إضافة أو تصحيح خطأ على المقال يرجى التواصل معنا عبر الإيميل التالي: Info@Methaal.com
    لا تنس عزيزي القارئ مشاركة المقال على مواقع التواصل الاجتماعي لتعم الفائدة.
    ودمتم بكل خير.